距離高考還有整整7天的時間，很多家長和學生都為此緊張不已，高考前一周該怎么有效的調節自己的情緒，做好備戰高考的準備呢？下面來聽一下鄭州北大青鳥學校老師給大家提出的建議。
別把睡眠當負擔：最近一段時間，很多學生都開始這樣的生活：挑燈夜戰，晚睡早起。對于這種做法，鄭州北大青鳥學校老師認為，這種為高考拼搏的做法不可取。“這種做法可以理解，但是卻擠占睡眠時間太多，大腦得不到應有的休息，這就會影響大腦的工作效率。”當因為緊張、擔心而無法入睡時，考生可以把自己的擔憂列清單寫在紙上，然后把有些沒必要的內容劃掉，心里就會輕松很多。
三餐要吃好：考前考生食欲差，怎么絞盡腦汁、變著花樣給孩子烹制大餐呢？鄭州北大青鳥校區老師建議，一日三餐安排上：“早飯吃飽、午飯吃好、晚飯吃少。”最好讓 孩子飯后有1個小時左右的消化時間，同時避免過量攝食給孩子帶來的代謝負擔，影響孩子的腦部供能和大腦活躍狀態。
重溫“失分點”：考前一周，學不進去咋辦？鄭州北大青鳥校區老師表示，考前這一周，考生一定要靜下心來梳理知識點。他建議，考生可在每天都安排一定的時間復習每門功課，變課本知識為自己的學問，以保證自己知識點的橫向、縱向連貫。另外，一定要重溫平時的失分點，把自己最易失分的題目再用兩天左右的時間集中回顧一下。
適當做運動：很多學生都處于這樣的狀態：從早上7：30開始到晚上十一二點，除了上學放學及吃飯的時間，一天下來，有十三四個小時都是坐著的。“這種情況下，考生很需要運動一下。”鄭州北大青鳥校區老師表示考生可以在清晨和傍晚，根據平時的運動習慣，在空氣清新的地方進行一些散步、慢跑等有氧運動，讓眼睛、大腦得到充分的放松。
考前這一周，考生容易出現兩種傾向：一種是分秒必爭，一種是表面疲沓。其實不管是那種學生即將應考的考生，一定要相信自己，給自己積極的心理暗示。就算考不上好大學又怎么樣呢？現在大學畢業即失業，高考不理想，不如選擇鄭州北大青鳥中心翔天信鴿這樣的專業技能培訓學校呢。所以，考生們不用害怕，大膽的去迎接吧！
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